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排除毒素的头触膝式瑜伽

发布时间:2020-03-04 09:32:48 阅读: 来源:纸盒厂家

排除毒素的头触膝式瑜伽

排除毒素的头触膝式瑜伽 排除毒素的头触膝式瑜伽,头触膝式是著名的“三角式”的变化式,三角式是瑜伽中的经典动作。头触膝式可以给脊柱提供侧向伸展,消除腰部脂肪储积,那么接下来我们就一起来了解下排除毒素的头触膝式瑜伽吧。

排除毒素的头触膝式瑜伽

1、站立,双手自然下垂,保持平稳呼吸。

2、吸气,左脚迈向后方,再挺直右腿,两脚呈大“V”字形站立。

排除毒素的头触膝式瑜伽

3、呼吸,上身向前弯曲,靠近右大腿,头部也尽量向右腿靠近(可以努力让鼻尖碰触膝盖),双手自然地按在右脚两侧的地板上。

4、保持3-5个深呼吸。

排除毒素的头触膝式瑜伽

5、吸气,上半身缓慢抬起,恢复原本的站立姿势,调整呼吸。

6、换另一条腿,重复以上动作。

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