排除毒素的头触膝式瑜伽

发布时间：2020-03-04 09:32:48 阅读：次来源：纸盒厂家

排除毒素的头触膝式瑜伽

排除毒素的头触膝式瑜伽排除毒素的头触膝式瑜伽，头触膝式是著名的“三角式”的变化式，三角式是瑜伽中的经典动作。头触膝式可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，那么接下来我们就一起来了解下排除毒素的头触膝式瑜伽吧。

排除毒素的头触膝式瑜伽

1、站立，双手自然下垂，保持平稳呼吸。

2、吸气，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。

排除毒素的头触膝式瑜伽

3、呼吸，上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近（可以努力让鼻尖碰触膝盖），双手自然地按在右脚两侧的地板上。

4、保持3-5个深呼吸。

排除毒素的头触膝式瑜伽

5、吸气，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势，调整呼吸。

6、换另一条腿，重复以上动作。