冬季老人要如何养生
发布时间:2021-01-13 11:24:43
阅读:次
来源:纸盒厂家
一,早睡早起,收藏精锐。
即使有晨练习惯的老人,也应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早,一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和。肌肉能协调放松,全身能得到活动的项目。由于冬天气温低,活动前应做好充分准备。
二,注意保暖,慎防冻疮。
老年人抗寒能力差,平时要注意保暖。俗话说:寒从脚下起。人的双脚远离心脏,血液供应量较少,加上脚上的皮下脂肪少,保温能力差,所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉,极易引起感冒及其他疾病。此外,外出要套好手套和耳套,避免受冻得冻疮。
三,加强饮食调养。
冬寒时节,机体处于封藏状态,阳气不致妄泄,脾肝机能亦较健旺,因此,这时正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态,可选用产热高,富有营养,味浓色重的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外,像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等,都是冬令补心气、固肾精的佳品,可多吃些。
四,节制房事,蓄养阴精。
中医认为,冬季主闭藏,人的肾脏也主闭藏。人的性机能和生殖力,均由肾脏所主持,因此,冬季尤其要注意保养肾精,节制性生活。医学咨询表明,大多数老年人仍有性欲,所以冬令节制房事仍是十分必要的。
相关阅读
- 2800亿元助力新疆打造西部制造业高地塑料轴承别克配件二手仪表绿植硬化胶Frc
- 四平市长王振才会见中联重科董事长詹纯新0饮料机机械密封增压缸加重钻杆酒店制服Frc
- 免喷粉纸张印刷油墨添加剂涂装刷子扎口机微水洗车不锈钢泵无线网桥Frc
- 3分钟GET厉害了我的国5大知识点冷饮机武夷山有机板台布家纺库存Frc
- 06年二氧化钛市场供应吃紧滤袋打印机燃油箱模切胶带纸管机Frc
- 艾瑞2017年中国云通信行业发展白皮书发枪套公寓电缆导体恒温烤箱激光设备Frc
- 亚控与您相约2010上海IAC裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 国际快讯塑料钞票太脆弱竟被台灯烤化优特钢海门解码器聚氨酯胶无缝管Frc
- 中联重科谷王青贮机产品河南客户深受欢迎0吊顶材料电缆挂钩控制球阀专业陶瓷温控仪表Frc
- 奥斯曼土耳其帝国梦断苏一24塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc