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冬季老人要如何养生

发布时间:2021-01-13 11:24:43 阅读: 来源:纸盒厂家

一,早睡早起,收藏精锐。

即使有晨练习惯的老人,也应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早,一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和。肌肉能协调放松,全身能得到活动的项目。由于冬天气温低,活动前应做好充分准备。

二,注意保暖,慎防冻疮。

老年人抗寒能力差,平时要注意保暖。俗话说:寒从脚下起。人的双脚远离心脏,血液供应量较少,加上脚上的皮下脂肪少,保温能力差,所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉,极易引起感冒及其他疾病。此外,外出要套好手套和耳套,避免受冻得冻疮。

三,加强饮食调养。

冬寒时节,机体处于封藏状态,阳气不致妄泄,脾肝机能亦较健旺,因此,这时正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态,可选用产热高,富有营养,味浓色重的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外,像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等,都是冬令补心气、固肾精的佳品,可多吃些。

四,节制房事,蓄养阴精。

中医认为,冬季主闭藏,人的肾脏也主闭藏。人的性机能和生殖力,均由肾脏所主持,因此,冬季尤其要注意保养肾精,节制性生活。医学咨询表明,大多数老年人仍有性欲,所以冬令节制房事仍是十分必要的。

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