瞧一瞧：肌肉拉伤和肌肉酸痛_26

崴脚是一件很痛苦的事情，也是很轻易发生的事情。人们常常会因为走路不注意，或许鞋子不合脚，而造成崴脚，肌肉拉伤和肌肉酸痛。特殊那些爱穿高跟鞋的女性，崴脚更是时有发生。崴脚后大多会有红肿、痛苦悲伤的症状表现，及时了解崴脚消肿止痛小窍门可以有效缓解这些症状，上面就一同来看看吧。

崴脚消肿止痛小诀窍：

冷敷：针对崴脚后出现的肿胀，应该在崴脚发生后，敏捷将脚浸泡在凉水中，凉水应该覆盖脚踝的位置，或许直接用毛巾包裹冰块对肿胀部位进行，即可以减轻疼痛，还可以收缩肿胀部位的毛细血管，加重因血管破裂造成的出血现象。

热敷：在冷敷之后，消肿现象没有退去，可以试一下热敷的方法。在崴脚之后的两天后，可以用热毛巾或者热水袋对肿胀部位进行热敷，它可以活血化瘀，促进肿胀部位的血液循环，放慢肿块的消逝。

推拿：崴脚之后的两三地利夫内，千万不要按摩脚，最好也不要总是去触摸肿胀部位，由于如许会造成肿胀部位的毛细血管出现破裂，加重患处的伤害。但是在崴脚两三天后，对肿胀部位进行热敷遗赠抚养
后，可以对其停止恰当的按摩，促进肿胀部位的血液畅通，达到消肿化瘀的目标。但是需要注意的是，按摩手法一定要足够轻，千万不能按痛肿胀部位，肌肉拉伤和肌肉酸痛。

公道饮食：很多人都认为吃哪补哪，脚崴了应该多喝骨头汤，其实这是错误的。肌肉拉伤和肌肉酸痛，因为骨头汤中的钙物质含量较少，而且维生素的含量也不高，对脚的消肿愈合并没有太高文用。以是针对脚崴了的合理饮食应该是多补充一些蛋白质、维生素含量较高的物质，比如说，牛奶、豆类、虾米、蔬菜生果等食物。不仅可以帮助脚的恢复，还能预防骨质疏松。肌肉拉伤和肌肉酸痛。

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通过以上内容的介绍，相信大家对崴脚消肿止痛小诀窍已经有所理解了，肌肉拉伤和肌肉酸痛。崴脚后一定要做好日常照顾护士，在恢复期内一定要防止大量运动，只管即便减少外出，假如情况较为严重可以卧床休息。