女性四大饮食禁区

不用较多吸收脂肪少女要持续总热量的吸收，降到脂肪吸收量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。如果脂肪吸收较多，则易于致使脂质过氧化物大增，使活动耐力降到，

不用较多吸收脂肪，降到脂肪吸收量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。如果脂肪吸收较多，则易于致使脂质过氧化物大增，使活动耐力降到，危害上班效率。

不用降到维生素吸收，非凡是与脑和神经代谢相应的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高上班效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。因为现实少女上班繁忙，饮食中的维生素养分常被忽略，故不妨用某些维生素补一下剂，来确保维生素的均衡水平。

不可忽视矿物品的供给，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物品。因此，在月经期和月经后，少女应多吸收某些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不用忽视氨基酸的供给，养分脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再也是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。