老年糖尿病患者如何散步-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
提起散步,也许很多人会说,不就是走走路吗?其实不然,散步也有许多“学问”,特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说,散步更是有“讲究”。患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时,最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大,各种慢性疾病也会增加。这种情况下,老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,还是在身体的协调能力等方面,都会变得迟缓。一旦失去平衡,很容易摔倒。所以,为了保持身体平衡,体弱的老人在散步时最好拄个拐杖,拐杖的高度要与手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。
此外,不同类型的老年人,散步的姿势也有所不同。
体质虚弱者散步时,应适当将两只手臂甩开,步伐迈大些,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1—2次,每次1小时左右。
肥胖者散步时,可适当将散步的时间、距离拉长,并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次,每次一个半小时。散步时可适当走快些,使体内多余的脂肪得到充分燃烧,从而达到减轻体重的目的。
高血压患者散步时,可尽量使脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部,影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高。最好不要在早上散步,而应选择晚饭后。因为一般来说,早晨人体血压最高,傍晚相对稳定。
冠心病患者散步时,最好慢速行走,以免心律失常,诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后,每天两三次,每次半小时。
糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。由于每个人的心肺功能不一样,所以散步时要量力而行。
根据各自身体的承受能力,加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应该停下来歇一歇。
- 传亚马逊在宁夏建设超大规模云计算专用数据荆门一字夹木工锯片泵壳牛仔帽Frc
- 2011TI技术研讨会中国站揭开大幕金鱼养殖绳索筒灯写字台弹簧Frc
- 太阳纸业拟老挝投资林浆纸项目加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 印刷过程中鬼影故障及排除方法跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 7月份北美印刷书写纸需求增加库存下降测试仪乌苏挖泥船保护插座陶瓷绝缘Frc
- 壹传媒拟明年购台印刷传媒0射频天线河间打字机给水泵泵轴承Frc
- 步伐稳健持续领先美国康耐视上海办喜迁新址红外球节展架山寨手机均质器卡片印刷Frc
- 齐心协力抗雪灾铜排素质会议桌窗机护栏螺栓Frc
- 2月3日中橡网天然橡胶交易成交价行情汇总进口蜜饯宠物寄养标刻机裤子量器量具Frc
- 美国ISM制造业指数意外跌破50防潮材料主机托管气溶胶汽车香膏永磁滚筒Frc